תהליך טיפולי הפוריות הוא מסע מרגש אך גם מאתגר. הוא דורש סבלנות, נחישות והתמודדות עם עליות וירידות רגשיות. לעיתים הדרך ארוכה יותר משציפינו, ולעיתים היא רצופה באי-ודאות. אך לצד הקשיים, יש גם דרכים להקל, להתמודד ולחזק את הגוף ואת הנפש בדרך להגשמת החלום. הנה תשעה טיפים שיכולים לעזור לך, המטופלת, ולכן או לכם כזוג, לצלוח את הדרך בצורה בריאה ורגועה יותר:
1. בחרו ברופא שאתם סומכים עליו
הרופא שמלווה אתכם בתהליך הוא דמות משמעותית במסע שלכם. חשוב לבחור במומחה פוריות שמקשיב, שמסביר בגובה העיניים ומציע טיפול שמתאים בדיוק לצרכים שלכם. חיבור טוב עם הצוות הרפואי יפחית מתח ויעזור לכם להרגיש שאתם בידיים טובות.
2. בואו למרתון
טיפולי פוריות אינם קו ישר – יש בהם ניסיונות, המתנה ושלבים שונים בדרך. אחוזי ההצלחה משתנים, ולעיתים נדרש זמן עד שהתהליך מביא לתוצאה המיוחלת. גשו לתהליך כאל ריצת מרתון, ולא כאל ריצת ספרינט קצרה.
3. הקפידו על תזונה מאוזנת
לתזונה יש השפעה על פוריות האישה והגבר. מזון טבעי, חלבונים רזים, שומנים בריאים ונוגדי חמצון יכולים לתמוך בגוף במהלך התהליך. מומלץ להוסיף חומצה פולית, ויטמין D ואומגה 3, בהתאם להמלצות הרופא המטפל. בנוסף, בהתאם להמלצות הרופא, הימנעו מצריכת רעלנים שונים, חומרים מסוכנים או תרופות האסורות לשימוש בשלב זה.
4. מצאו דרכים להתמודד עם מתח
לחץ כרוני עלול להשפיע על האיזון ההורמונלי ועל המערכת החיסונית. חפשו דרכים שיעזרו לכם לשחרר מתחים, כמו מיינדפולנס, יוגה, מדיטציה, דיקור סיני או אפילו הליכה מרגיעה בטבע. מצאו את מה שעובד עבורכם והקדישו לזה זמן קבוע.
5. אל תוותרו על שינה איכותית
שינה טובה חשובה לאיזון הורמונלי ולבריאות הכללית. הקפידו על 7–9 שעות שינה בלילה, צמצמו חשיפה למסכים לפני השינה, וצרו לעצמכם שגרת ערב רגועה שתאפשר לכם להירדם בקלות.
6. התאמנו בצורה חכמה
פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, שחייה או פילאטיס יכולה לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח. הימנעו מפעילות גופנית עצימה מדי, שעלולה להשפיע על הפוריות. חשוב למצוא איזון ולבחור פעילות שמתאימה לגוף ולשלב שבו אתם נמצאים בטיפול.
7. הקיפו את עצמכם בתמיכה רגשית
אתם לא צריכים לעבור את זה לבד. שתפו את בן/בת הזוג, חברים או בני משפחה בתחושות שלכם. קבוצות תמיכה או שיחות עם מטפלים יכולים לסייע בהתמודדות עם התחושות המורכבות שהתהליך מביא עמו.
8. הגבילו חשיפה לרשתות חברתיות ולהשוואות
ברשתות החברתיות קל להיכנס להשוואות – לראות סיפורי הצלחה של אחרות ואחרים ולהרגיש מתוסכלים. זכרו שכל מסע פוריות הוא אישי ושונה, ואין טעם למדוד את הדרך שלכם לפי אחרים. התמקדו במה שנכון עבורכם ושחררו השפעות חיצוניות שגורמות ללחץ.
9. הרשו לעצמכם לקחת הפסקה כשצריך
אם אתם מרגישים שהתהליך שוחק מדי, זה בסדר לעצור לרגע, לנשום ולהתמקד בטיפול עצמי. הפסקה קצרה לא אומרת שוויתרתם, אלא מאפשרת לכם להתחזק – פיזית ורגשית – לפני שממשיכים הלאה.
המסע שלכם לפוריות הוא ייחודי ומלא באתגרים, אך עם התמיכה הנכונה, הגישה המתאימה והכלים הנכונים – הוא יכול להיות קל ובריא יותר. ד"ר ליאון גרין וצוותו כאן כדי ללוות אתכם בכל שלב בדרך.